четверг, 30 мая 2013 г.

В клубе друзей Елены Гришиной. Как маме быстро восстановить силы.

     Конечно же, все из нас знакомы с интересным Клубом друзей Елены Гришиной. Я тоже решилась стать его участницей. 

И в  рамках пятничного обсуждения Клуба друзей у Елены, разрешите  пригласить Вас к себе в гости на чаек :)



     Большинство из нас это мамочки. И обязанностей у нас неимоверное количество (перечислять я их не стану, потому что это может занять половину данного поста :))
     А ведь еще хочется выкроить время на себя любимую, на свое любимое занятие.  А как же быть с тем, что мы  иногда себя чувствуем белкой в колесе. Возникает такое ощущение, что все наше время пожирает бесконечный ком рутинных дел.


    
     Вот поэтому мне сегодня и захотелось затронуть тему, как же нам мамам можно быстро восстановить свои силы. 


1. Первый способ, о котором я хочу рассказать, сможет поддержать Вас в те моменты, когда у Вас не все получается или не все идет так, как Вы хотите или запланировали. Этот способ я узнала еще, когда училась в институте (по профессии я психолог). 
   Есть такой принцип - принимать  с благодарностью любое событие, которое происходит у нас  в жизни. Конечно, сделать это не так-то и легко. Но все же я со временем научилась извлекать из этого принципа выгоду. Например: вот случается бессоница (у меня   такое бывает). Просыпаетесь в 4 часа утра, крутитесь в кровати, психуете  и чувствуете, что уже ну никак не сможете заснуть. То здесь лучше подумать: "А что хорошего можно извлечь из того события, которое сейчас произошло?" Нужно поменять отношение к процессу. Можно просто встать, пойти на кухню, сделать себе чашку чая, взять в руки книгу или просто спокойно  поработать над своим любимым проектом в то время, пока другие домочадцы спят. Ведь все равно не заснете, а будете только хуже раздражаться.  Так лучше провести эти 2-3 часа с собой (ведь это  так редко бывает с мамой :)) И никто не отвлекает нас в этот момент.
2. Для того, чтобы быстрее восстанавливаться можно придумать какие-то способы визуализации. Например, есть у Вас 15-ти минутный перерыв или ребенок днем спит. Вот, что мы обычно начинаем делать? Бегаем, суетимся, стараемся за это время побыстрее переделать много дел. Стоп! Не надо хвататься за какие-то дела....Необходимо сначала прийти в себя, настроится на волну отдыха.
   Лучше взять и заварить себе кофе, зеленый чай или что Вы там еще любите. Выпить его спокойно,  не спеша, думая о каких-то приятных моментах. Представить, как в это время Вас наполняет энергия. 
   Или принять расслабляющий душ. Тоже представляя, как Вы смываете с себя всю усталость, замученность - все это уходит со струями воды. Такие приемы визуализации - помогают восстанавливаться быстрее.
3. Создание личного времени.
   Это не всегда легко, но это того стоит. Когда я была в декрете, в один прекрасный момент я поняла, что мне просто необходимо мое личное время, мое пространство. А как это сделать, мне долгое время не удавалось, пока я не прибегла к таким способам, как:
- Я изменила свое мышление. Я просто поняла, что в уходе за собой нет никакого эгоизма. Это надо расценить как активный подход к своему эмоциональному и физическому здоровью;
- В календаре взяла и отметила карандашом личное время. Мы же отмечаем там дни рождения, визиты к врачу и т.п. Почему бы и не отметить личное время? По крайней мере старалась его выполнять )
- У нас во дворе было много молодых мамочек, с которыми мы общались. И наши детки ходили в одну группу школы раннего развития. Так вот, чтобы выкроить себе время, мы с тремя мамами договорились по-очереди заводить туда своих деток. И у каждой из нас было свободное время один раз в неделю, что тоже очень не плохо.
4.Еще один прием на случай, если Вас заела рутина.... Каждый день мы делаем однообразные дела - готовим ужин, протираем пыль, собираем детей в школу или на прогулку...Даже когда наливаем ту же чашку чая!
У нас в жизни масса рутинных действий, и во всей этой рутине пропадает вкус к жизни, и кажется, что это все скучно и не интересно.
   Что можно сделать? Можно поиграть в игру и представить, как будто  Вы делаете это дело в первый раз, посмотреть на него по-новому. Т.е. прочувствуйте, ка Вы берете чайник, выбираете чашку, наливаете кипяток в эту чашку... Как будто Вы видите первый раз в своей жизни, как горячие струйки воды падают в чашку, как она запотевает, как от нее поднимается пар... Отнеситесь к этому, как к чему-то новому. И опять зафиксируйте внутри себя ощущения. Эти ощущения наверняка будут новыми, интересными и чем чаще Вы будете это делать, чем чаще Вы будете тренироваться фиксировать себя на позитивных, интересных внутренних ощущениях, и тем чаще они будут приходить в Вашу жизнь.

5. Можно воспользоваться таким экспресс-методом для восстановления. Когда у Вас есть возможность поспать днем, то очень важно сколько Вы спите. Когда человек засыпает у него сначала идет фаза быстрого сна, а потом он погружается в медленный сон, более глубокий. И вот время между тем, как Вы прилегли и погрузились в медленный сон - фаза быстрого сна - в среднем, занимает около 20-30 минут.
   Если Вы прилегла с ребенком поспать и проспите 1-2-3 часа, то после того, как встали появляется чувство разбитости. Вроде, хотели отдохнуть, а получается, наоборот, какое-то непонятное ощущение разбитости. Вот парадокс!
Чтобы этого не происходило, важно просыпаться, пока не закончилась фаза быстрого сна, т.е. буквально прилечь на 20-30 минут. И за 20-30 минут, Вы отдохнете гораздо лучше, чем, если бы проспали час-два. Просто ставьте через 20-30 минут будильник и просто вставайте. У Вас снимется ощущение усталости и поэтому сможете избежать чувства разбитости.
6. Если чувствуете, что уже совсем измотаны, сил никаких уже нет, ничего не хочется, а впереди еще надо прожить несколько часов до того момента, когда будет можно лечь спать... Тогда просто сядьте в тишине, в темноте и посидите 15 минут НИЧЕМ не шевеля - ни рукой, ни ногой. Сидите просто не подвижно! Старайтесь даже не думать, не цепляться за мысли,а просто представлять, что они проплывают мимо Вас, как облачко.
   И минут через 5, Вы почувствуете, как усталость уходит и появляются новые силы. Такой метод поможет преодолеть Вам апатию и даст импульс дожить до отдыха.
7. Очень часто я прибегаю к одному методу. Иногда мы зацикливаемся на какой-то проблеме, которая существует. Можем ходить целый день, думать и думать о ней. Или засыпать с негативными мыслями. И эти мысли могут нас очень сильно измотать и давить на наше психическое состояние. И из такого состояния могут вылиться еще и другие проблемы, связанные и со здоровьем и с настроением и т.п. 
   Вот здесь нужно сказать себе стоп! Я просто говорю себе такие слова: "Об этом я подумаю завтра!" Как Скарлет Охара в "Унесенные ветром". И Вы знаете - это действительно работает. Мне становится намного легче, неприятные мысли уже не так лезут в голову, я абстрагируюсь от них.


Вот собственно и все, чем я хотела с Вами поделиться. Конечно же, это способы, которые помогают мне. И я не утверждаю, что вот только такими способами можно пользоваться, у каждого есть свои секреты для восстановления сил.

 Может быть и Вы с ними поделитесь?
С большим интересом почитаю Ваши мнения )


Всем желаю приятных выходных! )




                           Девочки, в блоге разыгрывается конфетка-сюрприз к Дню защиты детей...
                                   Приглашаю всех желающих на эту страничку.... для участия! )

вторник, 21 мая 2013 г.

Прогулки по городу....

На улице потрясающая погода!!!....В такую погоду  дома не сидится. Часик в день позанимаешься своим любимым рукодельным делом....и все, опять гулять на улицу. Ловить каждый лучик солнца и тепла :) 
На прогулках много снимаем, в основном на телефон....Захотелось и мне выложить коротенько  фотоотчет  с наших последних прогулок.


Что правда, то правда! У нас действительно цветущий город. Очень красивый и молодой город...в этом году будет всего лишь 55 лет!










Это площадь Ленина...воооон там памятник Ленину виднеется )

.


А это дорога в Парк четырех стихий.... фоткаю с "моста влюбленных", на котором  многие  влюбленные вешают замки на счастье..... Вдали уже вовсю работает фонтан. 











Вообще, по городу много разных фонтанов....




Тут мы вышли в лес погулять...эта дорожка ведет  к Солигорскому водохранилищу...


А эта фотка, как раз, с того берега водохранилища...


Набережная...


Это просто улица... тут универмаг....





Ледовый дворец....


Краеведческий музей...


Если еще не надоела, то и себя чуть-чуть покажу )...
Просто фото на улице...


Моя дочурка Анюта...


Со своим Любимым мужем....


А это машину приехала пропылесосить....решила сфоткаться и тут )


Были у моей подруги в гостях. Конечно же, не упустила момент, сфотографировать улицу с балкона )


Это тоже вид с балкона, только уже у другой подружки )...там в кадр попали наши знаменитые горы (Как-нибудь, сделаю об этом отдельный пост).


Ну, а это уже немного фото вечернего города...Красиво!!!






Эту фотографию нашла на нашем электронном солигорском сайте. 





вторник, 14 мая 2013 г.

НИКТО КРОМЕ НАС!!!

Расплескалась синева, расплескалась...

По  тельняшкам разлилась, по беретам....


    
      Ура! Я это сделала!!! Благодаря Олиному проекту Долгострою.net. 

    Я закончила шить подарок для своего любимого мужа, бравого зайца-десантника, которого обещала сделать еще месяцев 5-6 назад (если интересно, предисторию можно посмотреть  тут участвую....). 

   Муж у меня Настоящий десантник (с большой буквы!)....без всяких купаний в фонтанах....битья бутылок и кирпичей об голову и т.п... Скажу, что я им очень сильно горжусь! :)

Так выглядел мой долгострой в начале проекта....




А теперь, вот такой смелый и отважный десантник.



Подтянут, подстрижен, чрезмерно угрюм
Спина, как титановый стержень.
Он снова наденет защитный костюм
И враг будет снова повержен.
При штурме, как ястребом синего цвета
Врага атакует десантник в берете...












Муж остался очень доволен.....такому товарищу! )))



понедельник, 13 мая 2013 г.

Для моих дорогих ПЧ...

      У меня такая радость!  Сегодня захожу в блог, а у меня 50 ПЧ, такая вот кругленькая дата.  Всем добро пожаловать, проходите гости дорогие, чувствуйте себя, как дома :)))

    А вообще, девочки, мне так приятно! Спасибо всем, кто посчитал мой блог интересным. Вы мне очень-очень дороги!!! Надеюсь, на вашу поддержку, советы и комментарии, что мы станем добрыми друзьями. А я, в свою очередь, буду стараться вас не разочаровывать. 



суббота, 11 мая 2013 г.

Для дочурки по мелочам...сумочка и пенал....

     Захотелось мне порадовать свою дочу, которая сейчас проводит майские праздники у бабушки в другом городе. Приедет, а дома ее ждет небольшой сюрприз )))
     А т.к. уже практически лето и тема летних вещей, а особенно сумок очень актуальна. Да и новую хлопковую ткань я недавно приобрела, которая очень подходит для создания летней сумки, вот я и решила сшить ей такую сумочку. Выкройку и мастер-класс я подсмотрела опять-таки ))) у Натальи "Красивые игрушки"...
     Сумочка получилась по-настоящему летняя и яркая.
     Мне понравилось :)))))

сумка в стиле тильда

сумка в стиле тильда

Украшением сумочки сделала цветочек-тыковку....


А это вид сзади...
Кстати, в верхней части сумки, использовалась такая  же ткань, что и в пошиве подушки-сплюшки.... полюбила я горошек )))


А еще, я давно обещала Анюте, сшить пенал для карандашей или фломастеров. Данное обещание, я конечно же, сдержала и сшила вот такой пенальчик....

чехол для карандашей в стиле тильда




     Хочу отметить, что мне очень понравилась эта ткань....и сочетание цветов в ней такое приятное. Собираюсь еще купить такую и что-нибудь из нее сшить.
     А Анюта, я уверена, останется довольна от такого сюрприза )))




Я всегда с удовольствием читаю Ваши комментарии, они очень ценны для меня. Спасибо, что заглянули! :)
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...